في المساء للاسترخاء؟ في الصباح للاستيقاظ؟ يبدو أن هناك إجماعًا بشأن توقيت الاستحمام.
يتفق أطباء الجلد وأخصائيو الحساسية والعلماء على أنه ،
من الأفضل تفضيل الاستحمام في المساء، وبشكل أدق، قبل ساعة إلى ساعة ونصف من الذهاب إلى النوم. لحظة من الاسترخاء “قبل النوم” والتي يقال أيضًا أنها مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
وسيكون له في الواقع تأثير على جودة النوم من خلال المشاركة في الإيقاع اليومي، والتناوب بين فترات النوم وفترة اليقظة. على ساعتنا الداخلية إذن.
في الواقع، تختلف درجة حرارة أجسامنا وفقًا للإيقاع اليومي، فهي تزيد أثناء مرحلة الاستيقاظ وتنخفض تدريجيًا أثناء النهار لتحفيز النوم ومساعدتنا على النوم بشكل أفضل. الاستحمام في المساء يساعد على انخفاض درجة حرارة الجسم ويجعل النوم أسهل.
لا يعارض أطباء الجلدية “القاعدة”، مؤكدين على أهمية غسل البشرة في المساء للتخلص من جميع البكتيريا التي تسد البشرة وتغير توازن ميكروبات الجلد خلال النهار.
وبما أن البشرة تتجدد أثناء الليل، فمن الأفضل التخلص من أي ملوثات قبل الذهاب إلى النوم.
