نادرًا ما يغضب بعض الناس الذين هم هادئون دائما ، وقليل جدًا من الأشياء لديها القدرة على إثارة حفيظتهم. في الواقع، عندما يغضب هؤلاء الأشخاص – وهو أمر نادر الحدوث – فإنهم قد يشعرون جسديًا بآثار الغضب لمدة 24 ساعة تقريبًا بعد ذلك، أشبه بصداع الكحول السيئ. يُعتقد أن هذا مرتبط بسمة قد يتمتعون بها: عصبية شبه منعدمة. العصبية هي سمة شخصية أساسية، ويمكن للأفراد أن يكونوا منخفضي المستوى فيها. ويوضح الباحثون أن هذا يعني أنهم أكثر استقرارًا عاطفيًا وأقل تفاعلاً مع التوتر.
إليكم 5 عادات يومية للأشخاص الذين نادرًا ما يفقدون هدوءهم:
- يمارسون الامتنان – حتى عندما تسوء الأمور:
هذا هو السبب الرئيسي لعدم اضطرابي عاطفيًا. بعد تجربة الحضيض عدة مرات، أصبح الامتنان لكوني على قيد الحياة ومزدهرًا رغم كل الصعاب هو الأساس. من المستحيل أن يكون لدي يوم سيء لأنني أعرف مدى سوء الأيام حقًا. هذا الامتنان يدفعني دائمًا لطرح سؤال: “هل يمكن أن يكون الأمر أسوأ؟” إذا لم أكن في السجن أو ميتًا، فالإجابة دائمًا “نعم!”. درب نفسك على هذا السؤال عند كل حدث، جيدًا كان أم سيئًا. طالما لديك صحتك وحريتك، يمكنك تحسين أي موقف. - يؤمنون بأنهم يستطيعون تحسين أي شيء بالجهد:
التحول من عقلية ثابتة (حيث يُنظر إلى القدرات على أنها غير قابلة للتغيير) إلى عقلية النمو (حيث يُعتقد أن كل شيء قابل للتعلم والتحسين بالجهد والوقت) هو مفتاح أساسي. مع عقلية النمو، لا شيء يبدو بعيد المنال؛ كل ما يتطلبه الأمر هو الممارسة. هذا يزيل الشعور بالإحباط أو الحسد أو المحدودية. فكرة أن النكسات مؤقتة ويمكن التغلب عليها بالجهد والمثابرة، كما يوضح الطبيب النفسي نيك ويغنال، تساعد في الحفاظ على الهدوء ورؤية التحديات كفرص للنمو. - يعتبرون الصبر قوة، وليس تضحية:
الصبر هو ثقة مصقولة. إدراك أن الأشياء الجيدة تستغرق وقتًا لتتطور، بينما الأشياء السيئة تحدث بسرعة، يمنح الثقة عند مواجهة التأخير. بدلاً من الشعور بالقلق أو الغضب بسبب عدم حدوث الأمور بالسرعة الكافية، يمكن النظر إلى الفجوات الزمنية كفرص للراحة، الاسترخاء، إعادة الشحن، والتخطيط. كلما زاد الوقت، كان الاستعداد أفضل للمتوقع وغير المتوقع، محولاً ما يراه الكثيرون تجربة سلبية إلى قوة. - يجدون الفرح في أصغر الأشياء، كل يوم:
هذه ممارسة للامتنان على نطاق مصغر. السعادة يمكن أن تأتي من الأشياء البسيطة بنفس القدر الذي تأتي به من الأشياء الكبيرة – فنجان قهوة طازج، مساعدة طفل، تعلم مهارة جديدة. كل هذه الأشياء تساهم في السعادة بشكل متساوٍ. عندما تغادر الأشياء، يتم تحويل التركيز ببساطة إلى شيء رائع آخر في الحياة. بما أن هناك بناء مستمر بعقلية النمو وصبر لانتظار الخير، هناك دائمًا ما يكفي لتكون سعيدًا به. الدراسات تدعم أن الامتنان يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء. - يركزون قيمهم على ما يدوم حقًا:
الأشياء المادية زائلة، تتدهور، ويمكن أن تُفقد، وغالبًا ما تكون مصدرًا للغضب والصراع. السعادة الحقيقية لا تكمن في غياب الأشياء المادية، بل في تركيز الطاقة على ما هو دائم وقيم حقًا: التجارب، الطعام الجيد المشترك مع الأحباء، المحادثات، التواصل، إحداث فرق، وتنمية الحرفة أو المهارة. هذه الأشياء تعتمد على إطارك المرجعي وأفعالك. في النهاية، ما يتبقى هو الذكريات والأثر الذي تتركه. السيطرة على ما يمكن السيطرة عليه، وعدم القلق بشأن الباقي، ورؤية كل شيء كدرس وجزء من الحياة، يؤدي إلى السعادة والهدوء.
