مع اشتداد حرارة الصيف، يصبح الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا أولوية قصوى. وفي هذا السياق، وجهت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية مجموعة من الإرشادات الحيوية التي تشكل دليلاً متكاملاً للاستمتاع بفصل الصيف بأمان، وتجنب أي تأثيرات سلبية قد تنجم عن ارتفاع درجات الحرارة.
لماذا يجب أن تأخذ الأمر على محمل الجد؟
توضح الوزارة أن الجسم في الأيام الحارة يفقد كميات كبيرة من السوائل عبر آلية التعرق الطبيعية.
وإذا لم يتم تعويض هذا النقص، قد ندخل في حالة جفاف تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، أبرزها ضربة الشمس التي تحمل أعراضاً مقلقة كالحمى الشديدة، التشنجات، الصداع، والغثيان.
فئات تحتاج إلى عناية خاصة
بينما الجميع مطالب بالحذر، هناك فئات تتطلب اهتماما مضاعفا، وهم الأطفال الصغار الذين لا يستطيعون التعبير عن عطشهم، وكبار السن الأكثر تأثرا بالحرارة، بالإضافة إلى النساء الحوامل والمصابين بأمراض مزمنة.
خطوات بسيطة ليوم منعش وآمن:
لتحويل التحدي إلى فرصة للاعتناء بالنفس، قدمت الوزارة باقة من النصائح العملية:
- حافظ على رطوبة جسمك: اجعل الماء صديقك الدائم طوال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش.
- خطط ليومك بذكاء: تجنب الخروج والأنشطة المجهدة في ساعات الذروة (بين 11 صباحاً و8 مساءً).
- اصنع بيئة باردة: حافظ على برودة منزلك بإغلاق النوافذ نهاراً وتهويتها مساءً، واستخدم الماء لترطيب الوجه والذراعين بشكل متكرر.
- استمع لجسدك: عند الشعور بأي من أعراض ضربة الشمس، لا تتردد في زيارة الطبيب فوراً.
إن اتباع هذه النصائح لا يضمن فقط سلامتك، بل يتيح لك الاستمتاع بفصل الصيف بكل طاقته الإيجابية دون القلق من المخاطر الصحية.
